美容のためのビタミン

美容のために野菜を摂る

お肌の美容にはビタミンC

美容には欠かせないビタミンC、特にお肌に良いとされています。普段から食事やサプリで積極的に摂取しようとする方も多くいます。では何故お肌に良いかと言うと、お肌のハリのもとであるコラーゲンの生成を手伝ってくれるからです。コラーゲンと言うとプルプルのお肌をイメージしますが、それを維持するために必要なのです。一般成人が一日に摂取するビタミンCの平均量は100mgとされ、これはレモン5個分に相当します。美容のためとは言えレモンを毎日5個も食べるのは厳しいものですが、最近では手軽に摂取できるサプリなどもでてきています。

和風の模様パート2

ビタミン摂取は美肌の得策

美容のためには、お金を使わず手間暇をかけるのが私流です。ビタミン摂取は、健康的に美しくなれる安上がりな得策です。サプリメントに頼るよりも、野菜や果物から取るほうが効果をより高められます。なるべく多くの種類の食材を、異なる調理法で食べるようにします。スムージーなどの生はもちろん、蒸したり、煮たり、炒めたりして美味しく頂いて、補給します。この多様性のおかげで、偏りを防いで豊富なビタミンを摂取することが可能になります。日常の食事に一品を加えて質を少し向上させるだけで、リーズナブルに美容ケアをすることができます。